Joga

Proč provozovat sport asi každý určitě tuší.
Svaly ochabují a to, že se v domácnosti, na zahradě, v zaměstnání pohybujeme dost, opravdu nestačí.

Sami se přesvědčíme, že nás bolí záda, ramena, krk a další části těla..
Základem správného provádění JOGY je správné dýchání, naprosté soustředění na provádění jednotlivých pozic a odproštění se od všech ostatních vjemů

Doporučení, jak správně cvičit Jogu:

• cvičíme na boso
• respektujte své hranice pohybu – nikdy byste neměli cítit bolest, jen lehké pnutí ve svalech
• přechod z jedné polohy do druhé provádějte vždy pomalu a plynule
• nikdy necvičte s plným žaludkem, ale minimálně 2 hodiny po jídle, které by mělo být lehčí
• cvičte ve volném pohodlném oblečení
• cvičte v příjemném prostředí, kde vás nic nerozptyluje

Proč Joga?

• úleva od bolesti zad
• snížení psychických obtíží jako je stres, vyčerpanost organismu, nervozita, nesoustředěnost
• zlepšení nálady
• zlepšení zdraví kostí
• formování těla
• zlepšení držení těla
• zmírnění menstruačních bolestí
• pomáhá při hormonálních potížích (v období přechodu, problém s otěhotněním, poporodní obtíže)
• pozitivně ovlivňuje imunitní systém
• snížení rizikových faktorů pro onemocnění srdce
• zvyšuje rychlost metabolismu

Existuje množství stylů jógy:

• power jóga
• jóga pro těhotné
• kundalini jóga
• bikram
• jóga
• vitální jóga
• hatha jóga
• fitness jóga a další.

Záleží jen na Vás, který styl si vyberete!

S jógou se dá začít i v pozdním věku a mohou ji praktikovat i cvičenci s různými zdravotními problémy.
Není mnoho sportovních aktivit, se kterými lze začít i ve vysokém věku, čím však dříve začneme, tím výraznější je účinek.
Např. Iyengarovská jóga používá různé cvičební pomůcky, aby se mohli zapojit i cvičenci ze zdravotními problémy.